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一、牙齿变老有六个表现

1.敏感。牙齿结构从外至内分别是牙釉质、牙本质、牙髓。牙釉质是牙齿最硬的部分，比牙本质薄，不可再生。常年咀嚼食物形成的生理性磨耗以及牙釉质损伤，暴露牙本质，引起敏感。

2.缺损。长期不正确的刷牙方式会引起牙釉质缺损，其位于牙颈部，常牵累多颗牙。缺损严重处形成穿髓点，可演变成牙髓炎，甚至加重为根尖周炎，破坏颌骨引起剧烈疼痛。

3.无光泽。老人口腔环境过酸常导致牙齿矿化。其可造成牙釉质缺失，牙本质直接暴露在酸性环境中。牙齿因此变脆、出现裂纹，还会变色、失去光泽。

4.牙龈红肿。随着年龄增长，口腔腺体出现萎缩，唾液减少，自洁能力变差。如果老人口腔中残留食物，细菌就容易在牙齿上繁殖，使龋齿和牙周疾病的发病率增高。

5.松动。牙周疾病最初常表现为牙结石，即口腔食物残渣和细菌堆积产生的钙化物。牙结石会导致牙龈红肿、易出血。一旦形成牙周炎，会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动。老人不仅因此掉牙，还有颌骨大量破坏的风险。

6.口臭。牙周炎对牙齿及牙龈的损害是不可逆的，不及时处理，易引发全身性疾病。患有慢性病的老人尤其需要重视。口腔卫生不良会让机体长期处于感染状态，加重系统性疾病。大量细菌堆积还会引起口臭、口腔异味，老人自洁能力较低，口腔异味更易严重。

二、牙齿保健有诀窍

1.叩齿。叩齿能够有效的增强牙齿周围组织的健康，就好比人的身体锻炼一样，还能促进口腔唾液的生长，使得牙面清洁，叩齿的方法很简单。就是口闭紧，用你的上下两排牙齿做击打动作，每天坚持叩齿100下，要养成习惯。

2.剔牙。有些食物嵌塞成菌斑刷牙是难以去除的，最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。

3.茶水漱口。饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。漱口时加点食盐在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。

4.咀嚼锻炼。咀嚼锻炼就是充分练习咀嚼肌。需要我们在平常多吃一点硬的粗糙含有高纤维的食物，让自己随时进行咀嚼，千万不能一口下咽。这样能有效锻炼咀嚼肌、牙槽骨以及锻炼颌骨。保护牙齿周围组织的健康。

5.牙龈按摩。可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后作旋转揉动

三、缓解4种牙龈不适

1.出血。牙龈出血是牙龈炎、牙周病的早期信号。可选用抑菌功效的牙膏；少吃甜食，饭后漱口；经常塞牙的人，一定要常备牙线；放松情绪，适当减压；戒烟。

2.肿痛。使用软毛牙刷，最好不用电动牙刷；可口服止痛药（如布洛芬）缓解不适；饮食清淡，以牛奶、米粥等流食为主；减少咬硬物。

3.敏感。远离过冷过热刺激，如喝温水；刷牙不可太猛，避免拉锯式横刷；改掉不自觉咬紧牙关的习惯；避免磨牙，睡觉时可佩戴咬合垫。

4.萎缩。及时治疗牙周病、认真刷牙是关键；避免偏侧咀嚼；适量吃些南瓜子、柚子等富含胡萝卜素和维生素E的食物。

四、各个年龄段护牙重点

1. 6个月 父母的口腔中通常会有许多细菌，在喂养中不注意卫生，帮宝宝尝温度或公用勺子，就会把细菌带到宝宝口腔里。

2. 6-8个月长第一颗牙 第二次看牙医。漱口，用纱布或者指套牙刷，清洁口腔。

3. 1-3岁 乳牙生长期。2岁左右，教孩子刷牙，用不含氯牙膏，使用量黄豆大小即可。

4.3-6岁学龄前。大牙萌出，带孩子看牙医，做第一次窝沟封闭。

5.20-30岁女性怀孕前。做一次全面口腔检查，把该补的牙补了，该拔的牙拔了。

6. 45-60岁。人到中年，牙龈逐渐退缩，有些人出现刷牙出血，口腔异味等问题，最好养成定期洗牙的习惯。

7. 60岁以后。对老年人来说，牙好，胃口好，身体才能好，缺牙、蛀牙要及时修补。